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HOME > 生理　：生理（月経）をととのえよう

2008年05月21日

１０代２０代の若い女性に肩こり、冷え、生理痛、生理不順、肌のトラブルなど訴える人が増えています。生理を調えることで元気にはつらつときれいになることが出来ます。自分の体質を知って生理をととのえ、きれいに元気になりましょう。

■ふつうの生理はどんな感じ？

あなたの生理はふつうかどうか知っていますか。
正常なのはどんなものなのか知っておきましょう

生理周期
生理が始まった日から次の生理の始まる前日までの日数のこと。
普通は２５日から３５日くらいで一定しています。

生理の量
１日目はやや少なく、２日から３日目は多くそのあとは徐々に少なくなります。夜用のナフキンを昼使っても漏れるのは多すぎます。逆に１日に２，３回しかナフキンを交換しないには量が少なすぎます。

生理痛
腰が重いことがありますが、痛め止めを飲まないと耐えられないとか、胸が張って痛いのは正常ではありません。

生理期間
生理が始まった日から終わった日まで。普通は５日から７日です。

生理の血の状態
やや暗い赤色でレバーのような固まりは普通出ません。

おりもの
生理前２〜３日と生理前１４日前後（排卵日）に透明なおりものが出ます。黄色で臭ったり、白くて多すぎたり逆に全然ないのは正常ではありません

女性に良い食べ物　なつめ

疲れやすい方、貧血気味の方、特に生理中の女性は毎日ご飯に一人２〜３個炊き込んで食べる。かすかな甘い香りがしておいしいですよ。
蜜なつめを朝コーヒーやお茶、牛乳に入れていただくのもおすすめです。

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